Nous avons rappelé à toutes nos mères que pendant la grossesse et le post-partum l’importance de travailler plancher pelvien. Ces exercices connus sous le nom d’exercices de Kegel peuvent être réalisés sans aucun appareil, mais aujourd’hui, nouvelles technologies Ils sont mis à notre service pour que la tonification du plancher pelvien devienne de plus en plus facile ... et même divertissante.
Traditionnellement, les exercices de Kegel étaient effectués avec une simple contraction et relaxation des muscles de la région, en suivant des recommandations et des quantités spécifiques. Que se passait? Que beaucoup d'entre nous oublient combien nous en avons, ce que ça joue maintenant ... D'autres femmes ne savent pas si elles font bien l'exercice ou si les muscles qu'elles contractent sont correctes.
Pour ces cas, et pour les cas où un ton "supplémentaire" était nécessaire, les cônes et ceux connus sous le nom de boules chinoises ont été recommandés:
Cônes: Ce sont des sortes de "tampons" dans lesquels des poids sont introduits, de poids faible à poids important, pour rendre les exercices de Kegel plus puissants et obtenir un meilleur tonus musculaire.
Boules chinoises: Beaucoup de femmes utilisent les balles typiques que l'on peut trouver dans les magasins érotiques. A quoi servent-ils dans ce cas? En premier lieu, il faut être plus conscient des muscles à contracter et de l’autre, car selon certains auteurs, la vibration produite par la balle qu’ils transportent favorise un meilleur tonus musculaire.
Ces dernières années, plusieurs marques ont lancé des ballons de ce type, mais conçus non pas pour le "plaisir", mais pour les exercices de Kegel. Nous avons l'exemple de Lelo's Moon Beads ou des exerciseurs Intimina Laselle.
Mais si vous êtes un amoureux des nouvelles technologies ou si vous préférez voir, de manière évidente, votre progression ou la table d'exercices "en direct", vous avez de la chance: nous disposons aujourd'hui de quelques gadgets qui, en plus de remplir leur fonction divertissant
1. KegelSmart d'Intimina
- Comment ça marche Lors de chaque entraînement, le KegelSmart, au moyen de capteurs tactiles, reconnaît votre tonus musculaire afin d'adapter la routine d'exercices qui vous convient le mieux. Il comprend bien sûr plusieurs "tables" d'exercices pour renforcer progressivement vos muscles. Une fois que l'appareil est en marche, par de légères vibrations, il vous indique quand presser et quand il est temps de vous détendre, afin qu'il ne laisse aucune place au doute ou à l'omission.
La routine complète ne prend pas plus de cinq minutes (oui, il est recommandé d’être quotidienne et constante, au moins jusqu’à atteindre un bon tonus musculaire, puis vous pouvez espacer les séances de trois par semaine, selon le fabricant).
- Prix: Entre 60 et 100 euros (oui, cela dépend beaucoup du magasin ou de la pharmacie où vous regardez).
2. Luna Smart Bead par Leelo
Comment ça marche Après l'avoir allumé, il est introduit comme s'il s'agissait d'un tampon et, par de faibles vibrations, il indique quand il faut contracter les muscles et quand les détendre. Le Luna Smart Bead est doté de capteurs tactiles parfaitement adaptés à nos besoins et personnalisant les programmes d’exercices. Il est doté d’un système qui programme l’entraînement de manière progressive dans le temps afin d’obtenir un tonus musculaire précis.
Prix: 119 euros
3. Elvie
- Comment ça marche Cet entraîneur du plancher pelvien vous dit non seulement quand et combien vous devez serrer ou vous détendre, mais il le fait également une application que vous pouvez voir directement sur votre mobile. Grâce à Bluetooth et à une application gratuite, vous pouvez voir, en direct, vos progrès, ce que vous jouez par la suite, combien il vous reste à contracter les muscles ...
Il fonctionne avec une batterie rechargée à partir d'un boîtier dans lequel se trouve l'appareil, où nous la stockons entre les utilisations, par câble USB.
Le matériau qui le recouvre est absolument doux et hygiénique, antiallergique et facile à nettoyer. Le pack comprend également une "couverture supplémentaire".
L'application est assez intuitive et il n'est pas compliqué de suivre les étapes. Nous pouvons y vérifier nos progrès, voir nos exercices en direct, etc. Toute l'esthétique, à la fois de l'exerciseur lui-même et de l'application, est très prudente.
- Prix: Environ 199 euros.
4. KGoal
- Comment ça marche Semblable en performance à Elvie, cet entraîneur de plancher pelvien a un "plus": il est capable d’adapter sa taille, c’est-à-dire qu’il devient plus grand ou plus petit en fonction des besoins de l’utilisateur. Selon son fabricant, il est spécialement conçu pour les femmes qui viennent d'accoucher par voie vaginale et qui présentent une plus grande faiblesse du plancher pelvien.
Comme le modèle précédent, le KGoal a une application à partir de laquelle nous pouvons voir et contrôler nos exercices et notre progression totale.
- Prix: Entre 160 et 220 euros
Photos: Pixabay.com; Intimine; Lelo; Elvie; KGoal;
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