Nous avons parlé, au sein de notre Spécial sur l'alimentation du nourrisson chez les bébés et plus sur l'importance d'une collation saine Dans le sujet précédent et aujourd’hui, nous continuons avec quelques idées et propositions pour donner l’importance qu’il mérite à ce repas.
Boire dans la collation des enfants
L'eau C'est la boisson idéale si l'enfant a passé plusieurs heures sans boire, l'hydratation devrait être une priorité avec de l'eau. Mais, bien sûr, nous pouvons choisir la collation pour vous donner un bon verre de lait ou un jus naturel. Ce qui n’est pas pratique, c’est d’utiliser quotidiennement des jus de canister ou des laits frappés industriels. Nous rechercherons toujours l'option de produits frais et moins manipulés que possible.
Comme je le disais, le goûter est un bon moment pour la laiterie: du lait, des yaourts, de la crème anglaise ou un flan fait maison, un milkshake aux fruits avec du lait ou du yaourt, dépendent de l’appétit et des goûts de l’enfant.
Protéines et bonbons dans une collation pour enfants
Un sandwich ou un sandwich, de préférence avec des produits de qualité et du pain fait maison, sont une collation convenant aux enfants plus appétits et ayant un régime alimentaire comprenant des fruits dans les autres repas. Un bon pain avec des tranches de tomate et du jambon est une autre option qui inclut déjà un produit végétal cru. Un oeuf cuit et une tomate en tranches avec du fromage Burgos.
Dans la collation, nous pouvons également inclure des bonbons: des biscuits ou des biscuits, mais il faut toujours privilégier les plats faits maison et éviter d’abord les pâtisseries industrielles de façon habituelle. Que si un jour nous allions nous promener et que nous lui donnions des biscuits au chololate, rien ne se passe, à condition que ce soit quelque chose de sporadique, pas habituel et que l'enfant sache le prendre comme ça.
L'appétit de chaque enfant est différent
Bien que l’on recommande généralement d’avoir un bon petit-déjeuner et un dîner sans heurts, il faut cependant se rappeler que chaque personne et chaque chaque enfant est différent.
Une façon pour eux d’avoir plus faim au petit déjeuner est de leur laisser du temps pour cet important repas, bien que, si nous devons nous lever tôt, c’est compliqué. Mais si nous avons préparé un bon goûter et un dîner moins formel, l’enfant aura peut-être plus faim le matin.
De même, nous avons tendance à incorporer davantage d'aliments caloriques et protéinés au déjeuner et au dîner, mais ce n'est pas essentiel. Si notre expérience montre que notre enfant a peu d’appétit à midi, il n’est pas nécessaire d’insister pour faire un très bon repas: des légumineuses et une laiterie peuvent répondre à vos besoins et ensuite, lors de la collation, vous pouvez dresser des pétoncles avec de la salade.
Le snack est culturel
Rien n'est obligatoire et L'organisation des repas est quelque chose de culturel Avec ce que nous pouvons nous permettre autant de flexibilité que nous voulons. Et si vous voulez manger plus, notre fils mange une collation, nous pouvons en profiter pour lui donner plus de nourriture. Rien ne se passe s'il arrive avec moins d'appétit pour le dîner.
Quand je vivais en Angleterre, je me suis habitué à leurs horaires et aux différentes distributions de nourriture. Un petit déjeuner de roi (ces œufs avec des saucisses et des haricots, ce riche), un repas presque témoignage qui était autrefois un sandwich et un fruit, une collation délicieuse (ma propriétaire nous a donné des crêpes et une salade de fruits, du jambon et du fromage, du pain au beurre sandwich au concombre, flan) et un dîner très doux et tôt dans lequel les pommes de terre, le maïs et les pois ne manquaient jamais. Bien que j'ai raté un bon steak ou un ragoût, je ne pouvais pas me plaindre.
Une bonne et saine collation Il est nécessaire pour les enfants, car il couvre leurs besoins en énergie et en nutriments et nous pouvons l'utiliser pour y introduire les aliments moins présents dans les autres repas, avec beaucoup de flexibilité, mais en essayant toujours de ne pas recourir aux jus conditionnés et aux pâtisseries industrielles. .
C'est-à-dire, la collation est un repas très important parce que nous devons répartir les apports alimentaires tout au long de la journée et que, pour les enfants, le temps de détente en milieu d’après-midi est une bonne occasion de compléter leurs besoins nutritionnels avec une bonne collation.
Mais comme je l’ai dit, la collation est aussi une question culturelle et nous ne devrions pas être rigides: manger cinq ou six fois par jour est la clé et manger équilibré, le reste est facultatif et on peut en jouer librement. L'important est de bien manger et bien manger, comme nous le traitons en détail dans notre Spécial sur l'alimentation du nourrisson chez les bébés et plus encore.
