En ce qui concerne les aliments qui améliorent la tolérance de la peau au soleil, nous nous attendions à élargir l’ensemble du problème lié à notre star king, ses avantages (et ses inconvénients) pour la peau et les types d’écran solaire que nous pouvons trouver.
Eh bien nous allons aujourd'hui avec de la vitamine Dqui, comme nous le savons, sert à renforcer les os, car son objectif est d’améliorer l’absorption du calcium. Une exposition modérée au soleil est idéale pour l'obtenir.
En théorie, exposition quotidienne au soleil pendant 15 minutes dans les bras, les jambes ou le dos, elles servent à produire cette vitamine importante, et avec elles nous ne risquons pas de nous brûler la peau. Mais bien sûr, à priori, nous pensons que la situation idéale serait celle où nous nous permettons de recevoir le soleil en dehors des zones centrales de la journée, quand il est plus dangereux; Et pourtant, c'est dans cette plage horaire que vous recevez plus de vitamine D.
Maintenant bien, Les écrans solaires interfèrent-ils avec l'absorption de cette vitamine?C’est une question logique puisque c’est en été que nous recevons tous les avertissements concernant la santé de la peau et la prévention des maladies liées à une exposition prolongée au soleil. Les scientifiques mettent en garde contre un curieux paradoxe: nous craignons tellement de ne pas nous brûler au soleil (bon, il y en a qui n'y pensent même pas, mais ceux d'entre nous qui ont des enfants sont tout à fait conscients), que nous oublions de recevoir la précieuse vitamine qui (comme nous le verrons plus loin) n’a pas seulement des fonctions spécifiques sur le système squelettique.
Certains disent qu'un écran solaire avec un indice supérieur à 8 inhibe déjà l'absorption de la vitamine, et même qui dit que le préjudice causé par l’évitement du soleil est pire que l’avantage d’être toujours recouvert de nos crèmes solaires.
Que savons-nous de la vitamine D?
Eh bien, je crains que très peu, vraiment, et la preuve en est que certains chercheurs détecter qu'une bonne partie de la population mondiale risque de souffrir de carence. Et que voulez-vous que je dise: je pense qu'il serait justifié qu’en Islande (pour donner un exemple tiré de - presque - l’ignorance), ils se trouvent dans cette situation, mais dans notre pays?
Cette vitamine combine plusieurs fonctions (et toutes bénéfiques) dans notre corps: réduit les symptômes du rhume et de la grippe, et les crises d'asthme. Il s'avère être aussi un bon antidépresseur naturel (Ce n'est pas un hasard si les personnes qui sont obligées de passer de nombreuses heures dans des environnements sombres sont tristes), et cela est essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux.
Mais le déploiement des bienfaits qu’il nous procure ne s’arrête pas là: il agit sur le système immunitaire, le système hormonal, et peut servir à prévenir le cancer. Il réduit également l'hypertension.
Obtenez plus de vitamine D pour votre corps!
Ceci est possible notamment par l'exposition au soleil, des suppléments dont je ne parle pas, car je pense que c'est un sujet à discuter avec le médecin de famille ou le pédiatre.
Dans No Fun d’Eva Caballe, nous trouvons une liste détaillée guide pour obtenir le jus du soleil pour plus de vitamine D:
Couleur de la peau: la peau blanche a besoin de moins de radiations et inversement. Ceci explique en partie la couleur de la peau dans différentes races, déterminée par la latitude. Plus près de l'équateur, plus de rayonnement, plus de mélanine.
Il angle de la lumière du soleil. Si l'ombre que nous projetons est plus longue que la nôtre, nous ne recevons pas suffisamment de lumière pour pouvoir produire de la vitamine D. Les heures centrales de la journée, lorsque le soleil est plus haut et qu'entre mars et septembre seraient le moment le plus approprié.
La quantité de peau exposée. Au moins 40% de la peau doit être exposée pour une production optimale de vitamine D. La zone la plus active est le tronc, suivie des jambes et des bras. Les moins productifs sont le visage et les mains.
Âge: Les enfants et les personnes âgées sont ceux qui produisent moins de vitamine D.
Altitude: La hauteur facilite l'exposition aux rayons UVA, car moins de rayons UVA ont été filtrés que dans la lumière reçue au niveau de la mer.
Nébulosité et pollution: Les nuages et la pollution renvoient une partie du rayonnement solaire dans l'espace.
Crème solaire. Si nous utilisons un écran solaire, nous ne recevons pas la quantité appropriée de rayons UVA pour pouvoir produire de la vitamine D.
La la lumière doit être directe, s'il passe à travers des fenêtres, il ne nous permettra pas de produire de la vitamine D, car le cristal rejette les rayons UVA.
Devons-nous choisir entre la vitamine D et la peau blanche?
Je crois que ce serait bien si nous cherchions un équilibre, la santé de notre propre. Nous vivons dans une société de contrastes, même pour la santé: nous passons de la vie à l’intérieur (beaucoup d’enfants vont à l’école pendant le cours à 8 heures du matin et repartent à six heures de l’après-midi) sable de plage.
Après avoir analysé les informations, je conclus que une promenade au soleil pour recevoir la lumière qui nous donne la vitamine D bénéfiqueC'est très bénéfique. Mais laisser des enfants passer des heures et des heures sans protection peut être dangereux.
Chaque famille devrait penser à comment résoudre ce dilemmePar exemple, il me semble que dans le cas d’un séjour de plusieurs jours dans un appartement à la plage, on peut se promener le matin pour aller faire les magasins et chercher des coquillages (sans crème, mais oui, avec un bonnet ) et après avoir mangé, nous pouvons préparer la collation et nous déplacer le long du rivage, cette fois protégé par un écran solaire.
Images | Nicole O'Neil Photography, Moyan Brenn, Jan de Graaf sur Peques et plus | Les enfants et les adolescents sont des groupes très vulnérables aux effets des rayons ultraviolets. L'importance des vitamines dans le développement des enfants
