La Revue espagnole de nutrition communautaire (RENC) vient de publier un article qui étudie la consommation de liquide chez 564 écoliers âgés de 9 à 12 ans. En reliant ce résultat à l’activité physique des enfants, il a été observé que la 91% d'entre eux ne couvrent pas un apport en liquide suffisant.
Selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), les valeurs de référence sont de 1600 millilitres par jour entre quatre et huit ans et entre neuf et 13 ans: 1900 ml / jour pour les garçons et 2100 pour les filles.
Le RENC nous dit que la mauvaise hydratation, en plus d’influencer la santé et l’humeur, Cela peut affecter les performances physiques et cognitives des enfants. Il incombe aux adultes de veiller à ce que les enfants aient de l'eau en main pour subvenir à leurs besoins quotidiens.
On dit que les enfants oublient la consommation de liquides lorsqu'ils pratiquent une activité physique, bien que cela Je n'ai pas encore vérifié personnellement, ni avec mes enfants ni avec leur cercle d'amis. En fait, selon notre expérience, les bouteilles reviennent vides de l'école et des excursions et les enfants rentrent régulièrement chez eux pour boire de l'eau. Bien sûr, le fait qu'ils boivent, ne signifie pas qu'ils le font en quantité suffisante, quelque chose qu’il serait important de surveiller surtout s’ils font des efforts de toutes sortes (méritant également de jouer).
Ce qui est vrai, c’est que certains d'entre eux boivent généralement des sodas ou des jus conditionnés.
Il est également conseillé d’augmenter la consommation d’aliments riches en eau, surtout par temps chaud, et surtout des fruits et des légumes.
Parallèlement aux recherches du RENC, une autre entité européenne (l’Institut européen de l’hydratation) en vient à se rappeler qu’être bien hydraté améliore la concentration. intéressant de suivre ces recommandations chez les enfants d'âge scolaire.
N'oubliez pas qu'il est maintenant plus important que jamais de vérifier les bouteilles dans le portefeuille pour vous assurer qu'elles sont pleines, ainsi que les cantines des vélos, tout en apportant suffisamment d'eau pour les sorties en famille.
